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O que eu comi no café da manhã

A pedidos, vou compartilhar com vocês meus “cardápios” de café da manhã. 

A ideia é apresentar sugestões de refeições saudáveis e nutritivas.
Não custa repetir: não sou nutricionista nem estou prescrevendo nada profissionalmente. Para menus personalizados e adequados às suas necessidades, procure um profissional da área.
São inspirações, baseadas no que eu como e gosto, completamente passíveis de substituição, total ou parcial por parte de quem lê.
Como eu adoro essa refeição (não fico sem café da manhã por nada!) e quero começar o dia com o pé direito, estou sempre na tentativa de não repetir todos os dias a mesma coisa.

Hoje fui de uvas, duas torradas de pão integral com guacamole e café preto.
Adoro frutas no café da manhã, então sempre incluo um tipo. Além de terem fibras, trazem o sabor doce, evitando de a gente comer geleias ou doces logo cedo.
Além disso, tento incluir uma proteína e/ou gordura boa, para dar saciedade e evitar os picos glicêmicos, então o guacamole é uma boa opção, pois é feito de abacate. É simples e rápido de fazer. Se quiserem receita, peçam que eu posto aqui.
O café dispensa comentários, o bom e velho black coffee simplinho.
E vocês, me contem nos comentários: o que gostam de comer no seu café da manhã? Vou adorar saber! 

Sobre a Anorexia

Quero que estas minhas palavras sirvam de alerta. Conforme eu falei no post sobre Puberdade e Imagem Corporal aqui no blog, vou conversar com vocês sobre a Anorexia, essa doença tão séria. Como sempre, deixo claro aqui que minhas opiniões não são técnicas ou médicas, para esclarecer suas dúvidas ou buscar ajuda, procure um profissional.
A Anorexia é uma desordem psicológica que se manifesta no comportamento alimentar e que acomete principalmente mulheres, em idade jovem. Começa, em geral, com uma insatisfação com o corpo e uma dieta inocente. Só que a pessoa vai cortando os alimentos gradativamente, com a desculpa de que é por um tempo e apenas para emagrecer.

Com o tempo, não come mais quase nada e, em alguns casos, chega a criar aversão aos alimentos, vendo-os como inimigos mortais. E começa também a perder a realidade, se enxergando de forma distorcida.

Em frente ao espelho, por mais pele e osso que esteja, se vê gorda e se acha feia. Geralmente, desenvolve compulsão por se pesar e fica imaginando que cada coisa que ingere vai se transformar em gordura. Fora as peculiaridades de cada caso.
É uma doença silenciosa, pois na maioria das vezes, a anoréxica não fala o que está acontecendo e as pessoas ao redor não percebem, porque quem tem anorexia desenvolve técnicas de esconder seu comportamento doentio.
Anorexia é doença e precisa de tratamento, acompanhamento. Não pense que você se resolve sozinha, dizendo que quando quiser consegue parar com os comportamentos compulsivos, porque não é bem assim.
O processo evolui dia a dia e mata. Além de deixar sequelas físicas e emocionais. Se você se identificou de alguma forma com esses sintomas, procure ajuda imediatamente. Pode ser apenas falando com alguém, dividindo o problema. É um bom começo.
E não se desespere, é perfeitamente possível vencer essa doença e sair do problema, com cuidados médicos e profissionais adequados. Você não pode se perder de você mesma e se deixar levar pela ilusão da perfeição ou do controle de tudo, pois isso não existe.
Mas não perca nunca a esperança, você pode levar uma vida normal e ter uma relação saudável com a comida, desde que primeiro, volte a ter consigo mesma.
Nesse grupo do Facebook tem um grupo de apoio, é pequeno mas por lá vocês podem buscar mais informações, além do site da Ambulim no Hospital das Clínicas de São Paulo.

Throwback Thursday: comendo uvas com a prima

Ainda em clima de Dia das Crianças, quero relembrar esse momento tão mágico…Eu devia ter uns 4 anos nesta foto e não tem como me lembrar bem, com riqueza de detalhes, mas sempre lembro das sensações.
Como é bom ser criança! Andar à vontade pela casa, pelo pátio, comer fruta do pé (essas uvas eram da parreira de casa), não ter compromisso nem pressão com nada e não estar a par das maldades do mundo.

Nesse dia , segundo minha mãe, estávamos brincando em uma tarde de sol, eu e minha fofíssima prima, tomando banho de mangueira e piscina e comendo as tais uvas. A gente tinha um escorregador em casa!!! É onde eu e minha prima estamos na foto.
Mesmo na vida adulta, que a gente consiga manter o espírito leve de criança e continuar olhando o mundo com curiosidade e entusiasmo.

Boa quinta!

Throwback Thursday: Festa junina!!!

Throwback Thursday! Meio atrasado o tema da foto, pois junho já foi há temposss… Mas ainda assim vale a pena, para compartilhar esse momento mágico e vocês poderem conhecer um pouquinho mais sobre mim e lugares por onde andei.
É sempre gostoso relembrar momentos e pessoas.
Nessa foto megaengraçada minha eu estava em uma festa junina. Minha cara não é das melhores mas garanto que tenho uma lembrança boa desse dia, gostei de ganhar o prêmio da pescaria, era um jogo de panelinha, pratinhos, copinhos. Adorava brincar com ele!
Já gostava de maquiagem pelo jeito e não percam o detalhe das unhas hahaha
Isso foi em um fim de tarde em Porto Alegre, numa sede campestre do trabalho da minha mãe. Estava com vergonha do meu amigo fofo, nos idos da década de 80.
Pensem numa lembrança boa sobre vocês nesta quinta 😉

Playlist: músicas para ouvir no ônibus/metrô

Eu pego ônibus todos os dias e passo 2 horas do meu dia dentro dele. 
Sei que tem muita gente na mesma situação, passando um bom tempo do seu dia em metrô/ônibus/trem e pensei em dividir algumas das músicas que ouço nas minhas viagens diárias.
Creio que minha seleção irá agradar aos mais ecléticos, porque eu gosto de vários estilos e gêneros de música, nacionais e internacionais, tanto faz. Então quem tem preferências musicais mais restritas, com certeza já tem sua própria seleção.
Top 7 da minha playlist:

1- Rather Be Feat. Jess Glynne

2- Happy – Pharrel william

3- Imagine Dragons – Demons

4- Magic – Coldplay

5- Dark Horse Feat. Juicy J

6- IGGY AZALEA – Fancy (Feat. Charli XCX)

7- OneRepublic – Counting Stars

Tenham uma viagem menos cansativa e que o tempo passe mais rápido, com alegria sempre!

Saudações :)

Eu adoro maquiagem, produtos de beleza, roupas, sapatos, bolsas, salão de beleza, enfim, coisinhas de mulher e sou da ideia de que temos que nos cuidar, porque isso faz bem.
Amo compartilhar e trocar ideias de achados, dicas e descobertas.
Acho que hoje os valores estão tão invertidos e o padrão é tão imposto, que não quero fazer  a mínima apologia à um padrão estético ou outro, nem aprisionar ninguém a recursos de beleza.
Jamais quero contribuir com isso, de forma alguma.
Então sinta-se à vontade para procurar melhorar algo que não goste em você. Conte comigo pra isso!
Mas antes de tudo, se ame, ame o que você é, por dentro e por fora! Só assim você poderá tirar o proveito real de truques de beleza e cosméticos.
Não sou profissional, por isso procure sempre um médico, nutricionista e produtos adequados a sua idade e recomendados ao seu tipo de pele, cabelo, corpo.
Aqui no blog, quero mesmo é trocar ideias, conversar com vocês sobre o que tenho achado legal, compartilhar coisas bacanas, como nas conversas que tenho com meus amigos e amigas.
Quero que esse cantinho sirva para nos tornarmos juntos melhores versões de nós mesmos!

Sejam todos bem-vindos! 🙂