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7 dicas para emagrecer de forma saudável e duradoura

Tópico delicado e polêmico à vista!!! Então já quero começar esclarecendo o intuito desse post. Não sou profissional da área de saúde, médica endocrinologista, psicóloga, nutricionista, nada disso. Portanto, se trata da minha OPINIÃO e experiência PRÓPRIA, de coisas, situações e pessoas que conheci ao longo da vida, dicas que para mim funcionaram. É mais uma conversa para quem se interessa pelo tema e está buscando começar uma mudança de hábitos.

A gente sempre pensa que com a gente é diferente e que encontraremos um jeito único e milagroso de fazer dar certo e acaba quebrando a cara e jogando nossos esforços todos fora. Não adianta,pessoal, não tem milagre…
Então, separei 7 dicas essenciais para você atingir a sua meta e, o mais importante, mantê-la:
1- Não tenha pressa: O tempo que você levou para adquirir todos os quilos extras não foi um dia nem uma semana. Então tenha consciência que você precisa de tempo para emagrecer de forma saudável e conseguir se manter no peso ideal. A ansiedade só atrapalha e tentar acelerar o processo idem.
2- Não siga dieta restritiva: Não corte nada de sua dieta, exceto algum alimento que por motivo de saúde, seja recomendado  a você cortar. Mas não siga dietas de restrição, tipo que elimine algum grupo alimentar de sua vida. Cada tipo de alimento tem uma função nutricional e você não vai conseguir manter esse corte por muito tempo, vai atrapalhar sua vida social e depois você vai acabar comendo baldes do que ficou proibido.
3- Mude seus hábitos aos poucos: Não queira abraçar o mundo com as pernas. Se você está seguindo maus hábitos há bastante tempo, não modifique todos de uma vez, de forma radical. Se em uma semana você consegue trocar algum alimento branco por integral e conseguir incorporar, ainda que somente este hábito em princípio, está ótimo. Na próxima semana você insere mais legumes ou frutas em refeições que não costumava consumi-los. Se conseguir diminuir a porção de doce que costuma comer, é outro passo na direção de seu objetivo.
4- Aumente o consumo de água: Eu não sei ao certo qual o consumo diário saudável para cada pessoa, mas com certeza, sempre estamos bebendo menos água do que deveríamos. A água melhora o funcionamento intestinal, a hidratação da pele e cabelos, ajuda todo o organismo a funcionar melhor. Então vale a pena, na correria da rotina, lembrar de aumentar o consumo. Lembre-se de fracionar a ingestão ao longo de todo o seu dia.
5- Não se prive do que você gosta:  Se você adora doces, pão, massas ou qualquer outro alimento, não elimine de sua vida. É possível emagrecer comendo o que gosta, sim! Na verdade, é a única maneira saudável de conseguir manter o seu objetivo. O que você tem que se disciplinar, é quanto as porções. O segredo está em não exagerar em nada.
6- Mexa-se mais: Movimentar o corpo é fundamental para ser uma pessoa mais saudável. Não precisa de muito tempo nem dinheiro. Lembre-se: você quer se manter no peso ideal para o resto de sua vida, então não adianta gastar os tubos ou se matar na academia por alguns meses e depois não aguentar e largar tudo. Insira mais movimento na sua vida da mesma maneira que vai modificar sua alimentação – aos poucos! Procure algo que não seja massacrante pra você e se discipline a cumprir, no mínimo 3 vezes na semana. Desça alguns pontos de ônibus antes, caminhe até o supermercado, padaria. Ande com seu cachorro, dê voltas de bicicleta, enfim, movimente-se mais!
7- Valorize suas conquistas:  sinta orgulho de cada hábito novo que conseguiu incorporar, da sua força de vontade e valorize mais os seus acertos do que seus tropeços. O segredo para manter e seguir no rumo saudável é a consistência, não desistir nunca. Se caiu, levante e siga em frente, volte para os trilhos. Tente manter um novo hábito, até incorporar o hábito saudável seguinte e assim por diante!

Espero ter ajudado quem está com vontade de mudar e não sabe por onde começar.

Apresentando…Dominique!!!

Este é o Dominique, mais conhecido como Domi, o nosso fofíssimo cãozinho Maltês.
Ele está conosco há mais ou menos 1 mês, mas completa agora 3 meses de vida.
Quem quiser acompanhar, vou dar dicas de como cuidar de um Maltês, ensinar a fazer as necessidades no lugar certo, sugestões de ração, petiscos, brinquedos, idas ao veterinário e outras coisas do mundo pet.
Ele cresce rápido e ficamos impressionados com as peripécias que o Domi faz, é muito engraçado! Os filhotes evoluem muito rápido, aprendem coisas novas a cada dia, as brincadeiras, capacidade de entendimento, é muito legal.
Vocês tem algum pet que amam mais que tudo?
 =D

Resenha: Xampu e Condicionador Mane ‘n Tail da Straight Arrow

Mais uma tentação em que caí pelas propagandas de outra modinha da blogosfera/youtubesfera: a dupla xampu/condicionador Mane ‘n Tail, da Straight Arrow.
É o famoso xampu para cavalo. Esses produtos são conhecidos assim mas é claro que é mito, são produtos testados e aprovados para uso humano, não veterinário.
Eu li muito sobre eles e vi resenhas recomendando, dizendo que deixava o cabelo mais forte, encorpado, mais macio e tal. E também ouvi dizer que ajudava o cabelo a crescer.
Confesso que a minha experiência com eles não foi das melhores. São produtos bons, mas nada excepcional. Eu achei meio caro, comprei pela internet no Mercado Livre e paguei aproximadamente 130 reais a dupla de 473ml cada.

Eles são assim e a cor foi a primeira coisa que achei estranha, por assim dizer. Não sei porque mas na minha cabeça nunca os imaginei azuis rsrsrs. O cheiro também não gostei, não são NADA cheirosos, pelo contrário, bem fedidos. Perderam muitos pontos nisso.
Talvez o resultado pra mim não tenha sido tão bom, porque posso ter escolhido a versão errada pra necessidade do meu cabelo. Sei que tem versão para hidratação, força, cabelos tingidos e por aí vai. Estes que testei são a versão de hidratação profunda, o Deep Moisturizing.
O uso deixou o meu cabelo macio e levemente mais encorpado. Na questão do crescimento não notei absolutamente nada diferente.
Quem vai testar, pesquisa bem a versão antes. Eu espero ter esclarecido um pouco pra quem tinha curiosidade de como são os xampus de/para cavalo e pensa em comprar.

Playlist: músicas para ouvir no ônibus/metrô

Eu pego ônibus todos os dias e passo 2 horas do meu dia dentro dele. 
Sei que tem muita gente na mesma situação, passando um bom tempo do seu dia em metrô/ônibus/trem e pensei em dividir algumas das músicas que ouço nas minhas viagens diárias.
Creio que minha seleção irá agradar aos mais ecléticos, porque eu gosto de vários estilos e gêneros de música, nacionais e internacionais, tanto faz. Então quem tem preferências musicais mais restritas, com certeza já tem sua própria seleção.
Top 7 da minha playlist:

1- Rather Be Feat. Jess Glynne

2- Happy – Pharrel william

3- Imagine Dragons – Demons

4- Magic – Coldplay

5- Dark Horse Feat. Juicy J

6- IGGY AZALEA – Fancy (Feat. Charli XCX)

7- OneRepublic – Counting Stars

Tenham uma viagem menos cansativa e que o tempo passe mais rápido, com alegria sempre!

Bolo integral fácil de maçã, canela e passas

Essa receita é ótima porque você bate o bolo à mão mesmo, só misturar os ingredientes. É econômica, simples e com ingredientes nutritivos.
Fica um bolo saudável, mas que mata a fome. Perfeito para levar de lanche ou comer no café da manhã.

INGREDIENTES:

1 xícara de farinha de trigo integral

1 xícara de farinha de trigo comum
1 xícara de açúcar mascavo
1/2 xícara de óleo de coco
1 ovo
1 xícara de água morna
1 colher de sopa de fermento químico em pó
1 maçã grande ou 2 pequenas com casca
1 colher de sopa de canela em pó
1/2 xícara de passas de uva preta
Aveia em grãos para decorar (opcional)

MODO DE FAZER
Unte uma fôrma média do formato de sua preferência e reserve.
Preaqueça o forno a 180ºC
Misture os ingredientes secos, exceto o fermento.
Acrescente o ovo e o óleo de coco amornado no microondas para facilitar a mistura. Você pode tranquilamente substituir por óleo de soja comum, eu já fiz e fica ótimo também.
Junte a água morna e bata bem até unir todos os ingredientes e a massa ficar homogênea.
Lave bem a maçã, pique em cubinhos pequenos e misture na massa junto com as passas de uva.
Por último, junte o fermento e mexa delicadamente.
Despeje a massa na fôrma e polvilhe a aveia e a canela por cima.
Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou faça o teste do palito depois de +- 20 minutos: enfie um palito seco no bolo e veja se sai limpo.

DICA: Espere esfriar para cortar e comer, pois os bolos integrais tendem a esbrugar/quebrar.

O resultado final é esse:

Nham, nham!!!! Fica muito bom!!!

Me deixem saber nos comentários se gostaram da receita.

Resenha: Aussie 3 minute miracle

Vim contar a minha experiência com o famoso e cobiçado Aussie 3 minute miracle, o queridinho das blogueiras.
Se nunca ouviram falar dele, não há problema nenhum, para isso estou apresentando vocês.
Essa é a carinha dele, a versão tradicional:

Eu ouvi falar muito dele na internet e fiquei com vontade de testar, porque meu cabelo é fino e tende a quebrar e a ficar com frizz. E disseram que ele fazia milagre pelo cabelo, então…
O produto promete uma hidratação profunda em 3 minutos. Durante o banho mesmo você aplica e deixa agir enquanto realiza as outras etapas rsrs.

Ele tem uma consistência firme e tem um cheirinho muito bom, meio que de coco.
Uma quantidade tipo uma moeda de um real é o suficiente para um comprimento de cabelo tipo o meu (médio). Se o seu cabelo for comprido, aplique mais, lembrando sempre de espalhar da metade do comprimento para as pontas.
Para ser sincera, das duas primeiras vezes que usei, não senti nenhuma diferença significativa, a não ser o cabelo ficar muito cheiroso!
Mas a partir da terceira lavagem, percebi meu cabelo mais macio e com menos frizz!!!
Hoje estou no meu segundo frasco, mas uso apenas 1 ou 2 vezes na semana, porque eu gosto muito de variar os produtos de cabelo.
Comprei novas versões, mas ainda não testei. Assim que usar venho contar para vocês o que eu achei
Você pode comprar aqui:  E-shop da Roana, Fabulous Store, Luck Stars.

Saudações :)

Eu adoro maquiagem, produtos de beleza, roupas, sapatos, bolsas, salão de beleza, enfim, coisinhas de mulher e sou da ideia de que temos que nos cuidar, porque isso faz bem.
Amo compartilhar e trocar ideias de achados, dicas e descobertas.
Acho que hoje os valores estão tão invertidos e o padrão é tão imposto, que não quero fazer  a mínima apologia à um padrão estético ou outro, nem aprisionar ninguém a recursos de beleza.
Jamais quero contribuir com isso, de forma alguma.
Então sinta-se à vontade para procurar melhorar algo que não goste em você. Conte comigo pra isso!
Mas antes de tudo, se ame, ame o que você é, por dentro e por fora! Só assim você poderá tirar o proveito real de truques de beleza e cosméticos.
Não sou profissional, por isso procure sempre um médico, nutricionista e produtos adequados a sua idade e recomendados ao seu tipo de pele, cabelo, corpo.
Aqui no blog, quero mesmo é trocar ideias, conversar com vocês sobre o que tenho achado legal, compartilhar coisas bacanas, como nas conversas que tenho com meus amigos e amigas.
Quero que esse cantinho sirva para nos tornarmos juntos melhores versões de nós mesmos!

Sejam todos bem-vindos! 🙂